پیشنهاد:ساقه های گیاهی را نخورید: آنها را خرد کرده و آنها را به سالاد و سس ها اضافه کنید

  • سالاد گیاهان و ساقه آنها عکس: استیسی زرین گلدبرگ ، برای واشنگتن پست / برای واشنگتن پست / برای واشنگتن پست

عکس: استیسی زرین گلدبرگ ، برای واشنگتن پست / برای واشنگتن پست

سالاد گیاهان و ساقه آنها

با توجه به اینکه طراوت و روشنایی گیاهان به غذای آن اضافه می شود ، باعث شرمساری است که ما از آنها بیشتر استفاده نمی کنیم. چه می شود اگر به جای خرج کردن گیاهان را گیاهان بخوریم؟

سالادی را پیش بینی کنید که در آن دوباره نسبت گیاهان به سبزیجات دوباره مهندسی شود ، جایی که جعفری پانچ دار به همراه انگورهای سبزیجات خرد شده اما با عطر و طعم کمتری به انگشتان پا می رود. سپس ، همه چیز جالب تر می شود. سالاد پر رنگ تر می شود - به مواد غذایی دیگری نیاز نیست.

 

اما اگر ما حتی بیشتر از آن استفاده کنیم چه؟ غالباً در دستور العمل ها از شما خواسته می شود از برگ گیاهان و "ساقه های لطیف" استفاده کنید ، به خصوص هنگامی که برگ ها خرد نمی شوند. این به ساقه های بسیار نازکی اشاره دارد که برگ های جعفری ، cilantro و شوید را روی ساقه اصلی و ضخیم تر نگه می دارد. اما ساقه های بزرگ تا ریشه خوب هستند.

برگها گیاهان نرم قلمداد می شوند: آنها بسیار لطیف هستند ، و با لمس گرما ناخوشایند می شوند. آنها همان چیزی هستند که هنگام "قبل از خدمت" از آن استفاده می کنید.

آنچه در ساقه آن گیاهان مشاهده خواهید کرد ، پشت سر گذاشتن عطر و طعم و بافت کاملاً متفاوت از برگ است. اکنون یک گیاه تازه می تواند به عنوان دو ماده در یک ماده عمل کند. برگها نرم هستند ، و ساقه ها ، هنگامی که ریز خرد شوند ، یک خردل شبیه به کرفس اضافه می کنند. با استفاده از هر دو ، انواع مختلفی از طعم های گیاهی را دریافت می کنید.

اگر تردید دارید ، به ساقه کتانترو (chomp) بدهید. خواهید دید - و سپس می خواهید بدانید که چه چیزی را به درون آنها پرتاب کنید.

منبع

https://www.chron.com/life/food/article/Don-t-trash-herb-stems-Chop-and-add-them-to-15200502.php

این سالاد مقدماتی اساسی برای ساقه های گیاهان خرد شده ریز خرد شده است - طعم آنها ، طعم آنها ، جویدن آنها و چقدر زنده حتی ساده ترین سالاد کاهو های ساده است.

آن را امتحان کنید و سپس ادامه دهید و از آنها استفاده کنید: هر کجا که به طور معمول یک گیاه سبزیجات تازه به آن اضافه می کنید ، ساقه را خرد کرده و تکه های ترد را نیز اضافه کنید. برخی از ساقه ها ، به ویژه ضخیم تر و قسمت هایی که نزدیک به ریشه هستند ، ممکن است تلخ باشد. تنها راه برای پیدا کردن این است که قبل از افزودن آنها به ظرف ، کمی امتحان کنید. (نعناع ، ریحان و گیاهان سخت مانند رزماری و آویشن دارای ساقه های چوبی هستند که خوردن آنها لذت بخش نیست.)

ساقه های گیاه دارویی در بسیاری از مکان ها فراتر از سالادها ، خانه دارند و یا در هر کجای دیگر با برگ گیاهان آن را گل می کنید. برخلاف برگها ، آنها به اندازه کافی محکم هستند که با سیر و پیاز سس شوند. هنگامی که پخته می شوند ، بافت خود را از دست می دهند در حالی که یادداشت های گیاهان عمیق تری را به غذای آماده منتقل می کنند. درست قبل از سرو ، کمی از ساقه های خرد شده خرد شده به همراه برگ ها را اضافه کنید ، و این یک ماده مغزی سه گانه است - همه از یک ماده ای که احتمالاً در حال حاضر دارید.

پول میکروب زیادی از میکروب ها را حمل می کند ، بنابراین پس از دست زدن به ارز دست خود را بشویید


  • پول با حمل میکروب ها ، چه به ارز کاغذی و چه سکه شناخته می شود. 
  • پول کاغذی یک فومیت در نظر گرفته می شود ، که یک شیء بی جان است که به احتمال زیاد می تواند عوامل بیماری زا را حمل کند.
  • هیچ روش مناسبی برای بهداشتی کردن پول وجود ندارد ، اما می توانید با استفاده از ارز با دستکش یا شستن مکرر دستان خود را از میکروب محافظت کنید . 
  • مقاله خود  پزشکی بررسی شد  توسط  تانیا الیوت ، MD، که متخصص در بیماری های عفونی مربوط به آلرژی و ایمونولوژی برای طب داخلی در  دانشگاه نیویورک لانگون بهداشت . 
  • این داستان بخشی از راهنمای خودی در مورد  نحوه کشتن میکروب ها است .

شما هیچ وقت نمی دانید قبض و سکه کجا بوده است یا چه نوع پول میکروب را حمل می کند. همانطور که معلوم است ، هر چیزی از باکتری های خوش خیم گرفته تا فوق العاده های خطرناک می تواند باعث افزایش ارز شما شود.

در اینجا می دانید که در مورد میکروب های پول و آنچه می توانید برای محافظت از خود بدانید می دانید.

پول می تواند میکروب ها را از فرد به فرد دیگر پخش کند

پول می تواند ویروس ، تک یاخته و باکتری ها را به همراه داشته باشد. بسته به جایی که در آن بوده است ، می تواند تقریباً هر چیزی را حمل کند. یک مطالعه قدیمی و به طور گسترده با استناد به این مسئله حتی نشان داد 79٪ اسکناسهای یک دلاری حاوی اثری از کوکائین است. 

یک مطالعه دیگر در مورد قبض های دلاری در شهر نیویورک ، تعداد زیادی میکروب فعال را یافت که رایج ترین آنها پروپیون باکتریوم آکنس ، باکتری های مسئول شکستن آکنه بود. محققان مجموعه ای از صورتحساب های یک دلاری را که از یک بانک منهتن بدست آمده است ، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که هر دو مجموعه با باکتری در حال جوش خوردن هستند. 

چارلز بیلی ، دکتر ، مدیر پزشکی پیشگیری از عفونت در Providence St. Joseph Health می گوید: "پول به عنوان یک فومیت ، وسیله نقلیه بی جان با استفاده از آن می تواند گسترش یابد."

به عنوان مثال ، اگر پول را لمس کنید ، سپس دست شخص دیگری را لمس کنید ، می توانید میکروب ها را برای آنها پخش کنید. یا اگر پول کثیف را لمس کرده و سپس یک دکمه درب ، دکمه آسانسور یا صفحه لمسی در دستگاه خودپرداز را لمس می کنید ، می توانید عفونت را نیز گسترش دهید. 

به گفته ریچارد هونکر ، پزشک پزشکی خانواده در ویرجینیا و مشاور اصلی پزشکی پزشکان آنلاین ، طبق گفته ریچارد هونکر ، هر دو صورتحساب و سکه می توانند بر روی آن میکروب ها آویزان شوند و این امکان را فراهم می کند که از طریق دست هر کسی که به آنها دست می یابد گسترش یابد . یک مطالعه نشان داد که S. aureus (MRSA) مقاوم در برابر متی سیلین (MRSA) ، فوق العاده ای که مقاومت به پنی سیلین ایجاد کرده است ، می تواند به راحتی روی سکه ها زنده بماند.

و این به راحتی ممکن است برای شخصی که به ویروس آلوده است بتواند آن ویروس را برای شما پخش کند. فقط لمس می کند یک مطالعه نشان داد که ارز فیزیکی حداقل 55 بار در سال یا تقریباً یک بار در هفته تغییر می کند. اما بسیاری از مردم آن را درک نمی کنند و از خطر غافل می شوند .

اگرچه مدت زمان زندگی میکروب ها روی سطوح مختص پاتوژن است ، اما بعضی از ویروس ها می توانند تا 72 ساعت زنده بمانند ، به همین دلیل لازم است که هنگام استفاده از پول مراقب باشید. 

نحوه جلوگیری از میکروب های منتقل شده توسط پول کاغذی

اگر نگران میکروب های پول کاغذی هستید ، می توانید پول خود را تمیز کنید. اما ممکن است آسان نباشد.

وی گفت: "تلاش برای تمیز کردن پول بطور بالقوه امكان پذیر است اما بسیار پیچیده تر از شستشوی دست است - و مستلزم دست یابی به پول بیشتر از موارد دیگر است."

می توانید به سادگی سعی کنید از میکروب هایی که در پول شما مخفی می شود ، محافظت کنید .

  •  دستان خود را با صابون یا ضدعفونی کننده دست پس از لمس هر سکه یا صورتحساب بشویید . 
  •  دست کش را بپوش. یک جفت دستکش بهداشتی یکبار مصرف می تواند از دست شما در مقابل میکروب های پولی که می گیرید محافظت کند.

هیچ روش کاملی یا آسان برای تمیز کردن پول در خانه وجود ندارد. چین ، در میان همه گیر کوراو ویروس ، عملیات بزرگی را انجام داده است که شامل ضدعفونی کردن پول با نور اشعه ماوراء بنفش و دمای زیاد قبل از انتشار اسکناس برای گردش مجدد است.

گزینه های ناقصی برای بهداشت منازل مانند قرار دادن قبض در لباس های شسته شده یا مسواک زدن هر صورتحساب با مواد ضد عفونی کننده وجود دارد. اما سازمان بهداشت جهانی (WHO) گفته است كه بهترین راه حل برای مقابله با پولهای آلوده به طور مستقیم شستن دست های خود پس از لمس هر صورتحساب یا سكه است. 

 

https://www.insider.com/does-money-carry-germs

 

 

پیشنهاد:داستانهای مرتبط از مرجع بهداشت :

پیشنهاد:بهترین ضد عفونی کننده ها برای ویروس ها و کدام مواد را باید جستجو کنید

  • بهترین ضد عفونی کننده ها برای ویروس ها عبارتند از: الکل ، سفید کننده ، پراکسید هیدروژن و ترکیبات آمونیوم کواترنر. 
  • این مواد فعال رایج ترین در لیست EPA از ضد عفونی کننده های ثبت شده در برابر کوروی ویروس هستند. 
  • در اینجا می خواهید در مورد این مواد ضد عفونی کننده بدانید و کدام مواد را می خواهید هنگام استفاده از یک محصول تمیز کننده موثر ، به دنبال آن باشید.
  • مقاله خود  پزشکی بررسی شد  توسط  تانیا الیوت ، MD، که متخصص در بیماری های عفونی مربوط به آلرژی و ایمونولوژی برای طب داخلی در  دانشگاه نیویورک لانگون بهداشت . 
  • این داستان بخشی از راهنمای خودی در مورد  نحوه کشتن میکروب ها است .

https://www.insider.com/does-money-carry-germs

پیشنهاد::فرهنگ خود را در پارچه های ماسک های صورت خود نشان دهید

 

آنها فرهنگ خود را در پارچه های ماسک های صورت خود نشان می دهند

 

در حالی که پوشیدن ماسک می تواند برای برخی احساس فداکاری کند ، برخی دیگر این عمل را یک امتیاز بیشتر می دانند.

گروه های قومی متنوعی ، که بسیاری از آنها به سختی مورد تاج قرار گرفته اند ، در حال یافتن راه های زیبایی برای بافتن پارچه فرهنگ خود در ماسک های صورت خود هستند.

آنها مسئولیت پوشیدن ماسک - که همچنان توصیه ای از مقامات عالی بهداشت است - را به فرصتی برای نمایندگی ، افتخار و جنگ برای سلامتی جوامع خود تبدیل کرده اند.

ایستادن با جمعیت بومی آمریکا

کورینا Emmerich ، از نوادگان قبیله Puyallup ساحل ساحلی سالیش ، طراحی ماسک های بی نظیری از چهره های ساخته شده از پتو Pendleton را طراحی کرده است.

کورینا Emmerich ، از نوادگان قبیله Puyallup ساحل ساحلی سالیش ، طراحی ماسک های منحصر به فرد از چهره پتو پدلتون ساخته است. اعتبار: با احترام Korina Emmerich

در اوایل ماه جاری ، کشور ناوهو به دلیل بالاترین سرانه آلودگی کورور ویروس سرانه در ایالات متحده از نیویورک و نیوجرسی پیشی گرفت .

اما چنین ویرانی برای جوامع بومی آمریکا چیز جدیدی نیست - coronavirus به عنوان یادآوری شدید اپیدمی های سرخک و آبله که در ابتدا جمعیت بومی را نابود می کند ، خدمت می کند.

Ai Weiwei نمادی ترین آثار هنری خود را به ماسک های صورت خیریه تبدیل کرده است

بومیان آمریكا به ویژه در معرض كورو ویروسی حساس هستند زیرا از نرخ نامتناسب آسم ، بیماری قلبی ، فشار خون و دیابت رنج می برند. عدم دسترسی به مراقبت های بهداشتی و فقر فراگیر را در بین 5.2 میلیون نفری تخمین زده می شود که به عنوان بومیان آمریکایی یا آلاسکا شناخته می شوند.

در میان همه گیری ها ، برخی از طراحان بومی آمریکا تصمیم گرفتند که از مهارت های خود برای کمک به جامعه خود در مبارزه با ویروس استفاده کنند.

کورینا Emmerich ، از نوادگان قبیله Puyallup ساحل ساحلی سالیش ، در ابتدا ماسک هایی برای مجموعه پاییز 2019 برای برچسب خود ، EMME طراحی کرده بود .

این ماسک ها به معنای بیانیه ای مد بودند که "جنگ بیولوژیکی و آلودگی باعث از بین رفتن سرزمین های بومی و سلامتی ما" می شد. در عوض ، آنها برای محافظت از جامعه بومی آمریکا در برابر ویروس تبدیل شده اند.

Emmerich ، 34 ساله ، به سی ان ان گفت: "ما به عنوان طراحان ، ما داستان نویسان هستیم." "و لباس ما افزونه ای از داستان های غیر کلامی است که ما در مورد خودمان می گوییم. مد به عنوان راهی برای ابراز همبستگی سیاسی و سیاسی بیشتر می شود."

ماسک هایی که از پتوهای پاندلتون ساخته شده اند ، که در مراسم تندیس و مراسم از اهمیت قابل توجهی برخوردار هستند ، از 82٪ پشم و 18٪ پنبه ساخته شده اند. روکش ماسک 100٪ پنبه است. Emmerich گفت ، پشم ، که دارای خاصیت ضد باکتری و ضد میکروبی است ، می تواند در آب جوش یا با صابون و سرکه ظرف و حتی ضدعفونی کننده روغن کاج ضد عفونی شود.

وی افزود: "فکر می کنم با استفاده از مواد پتو پشمی به عنوان سایش محافظ ، با توجه به سابقه ما در مورد اثر جنگ بیولوژیکی در پتوها در طول اپیدمی مایع آبله ، نوعی زبان در گونه های" f *** you "برای مهاجران وجود دارد. .

یکی دیگر از طراحان بومی آمریکا ، سارا آگاتون هاوز نیز در حال ساخت ماسک هایی با اهمیت فرهنگی است. صاحب قلب بری در Fond du Lac Reservation در مینه سوتا زندگی می کند و ماسک های گلدار سنتی Ojibwe را طراحی می کند.

چرا فشار برای تغییر چهره ما هرگز بیشتر نبوده است

هاوز به سی ان ان گفت: "مردم آنیشینابه / اوجبوه همیشه اشیاء سودمند ما را زیبا کرده اند." "این واقعاً روش کار ماست. ما بی وقفه ابتکاری و سازگار هستیم."

هاوز در کنار طراحی ماسک ، به دیگران در جامعه خود می آموزد که چگونه خودشان ماسک درست کنند. این مادر 43 ساله دو نفر نیز ماسک های خود را به پرستاران ، پزشکان و کارمندان عمومی جامعه اهدا می کند.

وی گفت: "وقتی چیزی زیبا داریم ، بهتر از آن مراقبت می کنیم." "ما می خواهیم آنها را بپوشیم. وقتی ماسک می پوشیم ، از بزرگان و عزیزان پرخطر خود محافظت می کنیم. همانطور که با ملت ناجا دیدیم ، می دانیم که جوامع ما بسیار پرخطر هستند."

گرینسکی ، RN ، ماسکی را پوشیده است که توسط هاوز طراحی و اهدا شده است.

گرینسکی ، RN ، ماسکی را پوشیده است که توسط هاوز طراحی و اهدا شده است. اعتباری: با شکایت از Naomi Greensky

نائومی گرینسکی ، یک پرستار ثبت نام شده در کلینیک فوند دو لاک ، یک کلینیک محلی قبیله ای در مورد رزرو ، از جمله کسانی است که از هاوز ماسک صورت دریافت کرده است.

گرینسکی به سی ان ان گفت: "من طرح ، آثار هنری او را دیدم و با افتخار به پوشیدن آن افتخار می کنم." "برای من الگوهای مربوط به فرهنگ ما است. افراد جامعه آنها را می بینند و می پرسند ،" چه کسی این کار را کرده است؟ کجا می توانم یکی را بگیرم؟ "

وی ادامه داد: "به نظر می رسد وقتی افراد ماسکی دارند که نماینده آنهاست ، می خواهند آن را بپوشند و مفتخر به پوشیدن آن هستند. در جامعه پزشکی ما خوشحالیم که افراد را ایمن تر و یک امتیاز اضافی می دانند: حس سبک بودن بسیار زیبا است. چیز منظمی برای دیدن اینکه چگونه فرهنگ ما می تواند به معنای واقعی کلمه به یک نقاب گره خورده باشد. "

افتخار نمادها و سنن مکزیکی

تیپتون دو ماسک مورد علاقه خود را نشان می دهد.

تیپتون دو ماسک مورد علاقه خود را نشان می دهد. اعتبار: با ادای کتی کاچمارسکیک

فقط در عرض چند هفته ، اشلی نل تیپتون ، طراح مد اندازه ، از ساخت دامن و لباس تا ایجاد ماسک صورت و پیشانی برای لباس پوشیدن افراد در طول بیماری استفاده کرد.

تیپتون ، 28 ساله ، به سی ان ان گفت: "ایمن بودن و پوشیدن ماسک مهم نیست بلکه همچنین این است که ماسک می تواند در حین پوشیدن احساس را برانگیزد."

Tipton ، که برنده فصل 14 "Project Runway" بود ، لحظه ای را هدر نداد تا راه های منحصر به فردی برای بافتن فرهنگ لاتینا در طرح های ماسک های خود پیدا کند. برای او ، این به معنای ترکیب بسیاری از فریدا کاللو است.

قدرت ، نه فانتزی: طراحان جوان با الهام از لباس زیر زنانه استفاده می کنند

او در مورد ماسک های خود گفت: "نه تنها می توانید احساس امنیت کنید بلکه به میراث و فرهنگ خود افتخار می کنید." "مردم این ماسک ها را می خرند زیرا در این مواقع دشوار ، پوشیدن" هنر "باعث خوشحالی آنها می شود. اگر می خواهید هر چیزی را بپوشید ، پس چرا نباید بازتابی از راحتی ، سبک شخصی و احساس امنیت شما باشد؟"

علاوه بر طراحی های مختلف با نقاش مکزیکی ، تیپتون همچنین ماسک هایی را به تصویر می کشد که کارت های بازی Lotería ، یکی از بازی های مورد علاقه اش را که در حال رشد است ، به تصویر می کشد.

تیپتون گفت: "این ماسک ها نشانگر فرهنگ من و نحوه رشد من هستند. هر زمان که خانواده ام باهم جمع می شوند ، لوتریا بازی می کنیم." "هربار که ماسک لوتریا را می بینم ، اوقات و خاطرات بسیار خوبی را به ارمغان می آورد."

جشن فرهنگهای آفریقایی ، بومی و لاتینکس

ماریسول وصله ماسک صورت خود را پوشیده و نگه می دارد.

ماریسول وصله ماسک صورت خود را پوشیده و نگه می دارد. اعتبار: با ادای احترام Marisol Catchings

هفت سال پیش ، Marisol Catchings Azteca Negra ، یک فروشگاه جواهرات و هنر را با محوریت جشن گرفتن اجداد آفریقایی در آمریکای لاتین و در حالی که به یکدیگر علاقه و هنر و مد بومی و مدرن دارد ، راه اندازی کرد .

اکنون طراح 31 ساله میراث شیکاانا و بلک و مادرش ، نورما ساواودرا ، زیبایی متمایز فرهنگ های خود را به دنیای ماسک های صورت معرفی می کنند.

گرچه Catchings بسیار سپاسگزار است و می تواند با طراحی ماسک ها در حفظ امنیت مردم نقش داشته باشد ، وی همچنین نگران میزان هشدار دهنده موارد کرونا ویروس کشنده در جوامع بومی و اقلیت است.

از رنگین کمان تا خاکستری: تکامل رنگ مو

Catchings گفت: "به عنوان یک زن رنگ ، واقعاً دلهره آور است که بدانیم جوامع سیاه ، لاتینکس و کم درآمد در این کشور تحت تأثیر نامتناسب قرار گرفته و مانع بالاتری برای دسترسی به موارد اساسی مانند ماسک ها دارند."

به همین دلیل بومی منطقه خلیج سانفرانسیسکو و مادرش ماسک هایی برای بهداشت و درمان را راه اندازی کردند ، ابتکار عمل اهدای صدها ماسک به کارکنان پزشکی و مقدماتی ، کارگران مزرعه و سالمندان در مراکز پرستاری.

این زوج با ادغام پارچه های نماینده فرهنگی آفریقا و مکزیک در طرح های منحصر به فرد خود ، همچنان به "احترام به ارزش های خود" ادامه می دهند. ماسک ها دارای الگوهای فرهنگی متنوعی هستند ، از جمله سریال ها ، شال هایی که معمولاً در مکزیک و آمریکای لاتین پوشیده می شوند ، همچنین جمجمه های قندی یا حفره های کوچک وجود دارد.

کچینگ گفت: "در زمان چنین عدم اطمینان و ترس ، پوشیدن ماسک های نماینده فرهنگی می تواند راهی برای بازپس گیری برخی از احساس امنیت و نشاط ما باشد." "اگر ما اکنون در کارهای روزمره از ماسک ها استفاده کنیم ، ایمنی اولین حرفه ای است و سود اضافی قادر است خود را از طریق این مورد کوچک و بسیار ضروری ابراز کنیم."

ادغام فرهنگ های آفریقایی و هاوایی با چاپ آنکارا

برادر ویلیامز ، ایکنا ور (ره) ، و پسرش کائیلب ویلیامز (ل) ، ماسک های صورت چاپی آنکارا را پوشیدند.

برادر ویلیامز ، ایکنا ور (ره) ، و پسرش کائیلب ویلیامز (ل) ، ماسک های صورت چاپی آنکارا را پوشیدند. اعتبار: الکسیس ویلیامز با حسن نیت

برای الکسیس ویلیامز کهنه کار نیروی هوایی ، طراحی ماسک صورت به روشی برای نشان دادن دو فرهنگ او تبدیل شده است و در عین حال افتخارآفرینی از یاد دخترش نیز دارد.

پس از اینکه ویلیامز دختر کودک خود را در حالی که در هاوایی مستقر شده بود از دست داد ، بوتیک خود را ، الوهه گلامور ، راه اندازی کرد تا به او کمک کند تا مقابله کند.

هند چشم انداز جهانی به زیبایی فزاینده ای دارد - اما مردسالاری هنوز بزرگ است

ویلیامز ، 36 ساله ، به سی ان ان گفت: "دختر من که از خون افریقایی در هاوایی متولد شد ، به من این ایده را داد که این دو فرهنگ را با هم ادغام کنم تا اصطلاح Afrowaiian را برای شاهزاده خانم آروایی من ، لورن تیلور ایجاد کنم." "برای من مهم بود که از طریق ماسک ما به او احترام بگذاریم زیرا روح او را زنده می کند."

هنگامی که همه گیر کورون ویروس در ایالات متحده قرار گرفت ، ویلیامز نیز تصمیم گرفت تا با فروش ماسک های صورت با چاپ های رنگارنگ آنکارا ، نمایندگی از خاندان خود - که اثری از قبیله Balanta در گینه بیسائو است - بازگرداند.

"چه ماسک هایی برای چهره فرصتی بی سابقه برای بیان فرهنگ ، عقیده یا آنچه در نظر دارید ، ممکن است باشد. شاید شرایط عادی جدید ما فرصتی برای رشد تجارت یا کمک به یک جنبش برای رسیدن به افراد بیشتری فراهم کند."

نمایندگی از مبارزه فلسطین

محمد تورانی با پوشیدن ماسک صورت کفایی کادادا.

محمد تورانی با پوشیدن ماسک صورت کفایی کادادا. اعتبار: با ادای احترام محمد تورانی

معتصم کاداده معتقد است هرگز بهانه ای برای پوشیدن کففی ، روسری سیاه و سفید شطرنجی و روسری که به عنوان سمبل فرهنگ و ملی گرایی فلسطین شناخته می شود ، وجود نداشته است.

این 22 ساله اهل مینیاپولیس ، مینه سوتا ، گفت که برای فروش آگاهی از هویت فلسطینی در سراسر این بیماری همه گیر ، ماسک های کافیه را می فروشد.

"چه راه بهتری برای نشان دادن خون ، عرق و اشک فلسطین از پوشیدن ماسک صورت کافیه که صدها هزار نفر از مردم به عنوان سمبل مقاومت می پوشند وجود دارد؟" کاداده ، که فلسطینی-آمریکایی است ، گفت.

کاداده ، که فروشگاه پوشاک فلسطین استالین را اداره می کند ، ماسک ها را با دست طراحی می کند. وی ساخت و فروش ماسک ها را راهی برای پس دادن جامعه و تشویق مردم برای محافظت از خود در برابر ویروس می داند.

"پیش از این ، اگر كیفی را در اطراف صورت خود می پوشید ، ممكن است جامعه ناراحت شود. حالا ، این (بخشی از) هنجار اجتماعی شده است."

برای هر ماسک فروخته شده ، کادادا دو وعده غذایی به خانواده های سرزمین های فلسطین اهدا می کند.

منبع

https://edition.cnn.com/style/article/ethnic-group-culture-face-masks-trnd/index.html

پیشنهاد:کودکان نژادپرست به دنیا نمی آیند.چگونه والدین می توانند جلوی نژادپرستی آنها را بگیرند


توسط لیزا سلین دیویس ، سی ان ان

 

بروزرسانی 1529 GMT (2329 HKT) 6 ژوئن 2020

با آمدن ایالات متحده در اعتراضات و عقب نشینی علیه نژادپرستی سیستمی ، والدین نگران هستند. والدین بچه های سیاه پوست از این نگرانی که زندگی فرزندانشان را به خاطر آهسته دویدن ، رانندگی ، حتی خوابیدن در خانه های خودشان به دست می آورند ، نگرانی های اساسی تر و ریسک های بسیار بیشتری را به دنبال دارند.

در همین حال ، برخی والدین بچه های سفیدپوست می ترسند کودکانی را پرورش دهند که بزرگ شوند و نژادپرست باشند - اگر این نوع نژادپرست نباشد که مردی را با زانو به گردن خفه کند ، آنگاه نوعی که بی سر و صدایی مرتکب میکروگروه ها شود.

آنها نمی دانند چگونه می توانیم بچه ها را بزرگتر ضد نژادپرستی کنیم؟

    به گفته مای لینگ هلیم ، استادیار روانشناسی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا ، لانگ بیچ ، و سارا گیتر ، نخستین مرحله درک این مسئله است که نژادپرستی از کجا ناشی می شود - کارکردهای اساسی روانشناختی و شناختی که ما را به سمت دیدن و طبقه بندی افراد بر اساس رنگ سوق می دهد. استادیار روانشناسی و علوم اعصاب در دانشگاه دوک.

    نوزادان به اندازه سه ماهگی می توانند چهره ها را بر حسب رنگ متمایز کنند و بچه های 3 ساله کاملاً قادر به درک دسته های نژادی و حتی سلسله مراتبی هستند که با آنها همراه است. ترفند این است که بپذیریم که این طبقه بندی طبیعی است و جلوگیری از جهش در نژاد پرستی.

    تحصیلات حلیم و گیتر نژاد ، جنسیت ، رشد هویت ، کلیشه سازی و ادراکات اجتماعی. آنها با همکاری کریستینا اولسون در پرینستون ، یارو دانامام در ییل و کریستین پاوکر در دانشگاه هاوایی ، آنها در حال تحقیق در مورد بنیاد ملی علوم بودجه هستند که به دنبال تعصبات نژادی و جنسیتی در کودکان بسیاری از گروه های نژادی در پنج منطقه جغرافیایی هستند. برای یادگیری چگونگی تأثیر فرهنگ بر تعصب.

    من از Halim و Gaither پرسیدم که کودکان چگونه نگرش های نژادپرستانه را شکل می دهند و والدین چه کاری می توانند انجام دهند تا از نژادپرستی آنها جلوگیری شود.

     چرا کودکان از افرادی که شبیه آنها هستند یا مانند دیگر آنها مانند آنها هستند ، حمایت می کنند؟

    سارا گیتر: تعصب درون گروهی ، که گاه به نفع گروهی یا ترجیح درون گروهی خوانده می شود ، به معنای کسی است که از افرادی که شبیه آنها هستند یا به طرق دیگر مانند آنها هستند ، طرفداری می کند: گروهی در مقابل ترجیحات خارج از گروه. این می تواند در هر نقطه از نگرش ما ، چقدر مثبت در مورد آنها ، به تخصیص منابع یا خصوصیات و کلیشه هایی که کودکان در حال یادگیری هستند ، نمایان شود.

    آنها ویژگیهای مثبت را به خصوصیات گروهی و منفی خود به گروهی نسبت می دهند. و این همیشه مربوط به گروه دیگری است. هیچ کس نمی تواند تعصب درون گروهی داشته باشد بدون اینکه گروه دیگری را در ذهن داشته باشد. شما به این مقایسه احتیاج دارید و همه متعلق به برخی از گروه ها - نژاد ، قومیت ، جنسیت ، گرایش جنسی ، سن ، وضعیت اقتصادی اقتصادی ، شغل ، وابستگی دانشگاه ، دین ، ​​محله ، حتی تیم ورزشی مورد علاقه شما است.

    مه لینگ هلیم: یکی از راههای اندازه گیری این رفتار با بچه‌ها در اوایل پیش دبستانی این است که ما به آنها برچسب یا پاک کن بزنیم و بگوییم ، "شما کی می خواهید این پاک کن یا برچسب را به این کودک سیاه یا این کودک سفید بدهید؟" بسته به اینکه چه کسی پاک کننده یا برچسب بیشتری به آنها می دهد ، این یک ترجیح اجتماعی را برای آن گروه نشان می دهد. ما این کار را با پرسیدن بچه هایی که ترجیح می دهند کتاب خود را با آنها به اشتراک بگذارند یا ناهار بخورند ، انجام می دهیم و به آنها می توانیم از بچه های مختلف با پیشینه نژادی مختلف استفاده کنیم.

     چرا کودکان این گروه ها را تشکیل می دهند و چرا اولویت های گروه های خود را تشکیل می دهند؟

    گیتر: ما از طریق طبقه بندی یاد می گیریم. هر کودکی ، در حال بزرگ شدن ، از طریق قرار دادن صداهای مشابه در کنار یکدیگر ، زبان را یاد می گیرد. این همچنین نوعی دسته بندی است و اینگونه است که ما یاد می گیریم با زبان های مادری خود صحبت کنیم. همین اتفاق می افتد وقتی می بینیم مقولات مختلف اجتماعی ، انواع اجتماعی و اشیاء دیگری؛ ما شروع به دیدن شباهت ها و تفاوت ها و تشکیل گروه های ادراکی می کنیم.

    حلیم: این تا حدودی بازتاب توسعه شناختی است. ما باید افراد و اشیاء را طبقه بندی کنیم ، آنها را خرد کنیم زیرا این کار ساده تر است. این به اندازه کافی مغز ما را غرق نمی کند که بتوانیم به جای دیدن همه به عنوان یک فرد ، همه چیز را در گروه قرار دهیم.

    بچه ها به احتمال زیاد افراد را بر اساس خصوصیات بدنی خود دسته بندی می کنند ، بنابراین معقول است که آنها بچه ها را بر اساس نژاد و جنسیت گروه بندی می کنند ، این تمایزاتی است که اغلب ، اما نه همیشه ، به راحتی مشاهده می شود.

     چگونه تشخیص تفاوت بین گروه ها به نژادپرستی تبدیل می شود؟

    حلیم: از زمان جوانی ، ما در حال گروه بندی کارها هستیم و می دانیم در کجای این گروهها قرار داریم ، اما ما این انگیزه را برای عزت نفس نیز داریم. ما می خواهیم در مورد خودمان و گروهی که به آن تعلق داریم ، احساس خوبی داشته باشیم. اگر گروه شما از گروه دیگری بهتر است ، احساس بهتری می کنید.

    این ایده ای بود به نام "نظریه هویت اجتماعی" از هنری تاجفل ، یک مهاجر یهودی لهستانی در اروپا که سعی در ایجاد جنگ جهانی دوم داشت. این نظریه استدلال می کند که احساس ما از نفس کاملاً مبتنی بر عضویت گروهی ما است - این مفهوم "آنها" در مقابل "ما" - که حس تعلق به دنیای اجتماعی ما را ایجاد می کند.

    وجه تمایز گروهی در مقابل منفی یا انحراف از گروه است. بیشتر ادبیات روانشناسی حاکی از آن است که اکثر کودکان خردسال به لحاظ ترجیح گروه خود ، مغرضانه عمل می کنند ، اما بیشتر آنها معمولاً خصومت آشکار با سایر گروه ها نشان نمی دهند.

    گیتر: من فکر نمی کنم که بچه کسی نژادپرست به دنیا بیاید. کودکان در دنیایی متولد می شوند که دارای نژادپرستی سیستمی است و آنها در فرهنگی متولد می شوند که دارای نگرش های نژادپرستانه و ایدئولوژی های نژادپرستانه است و آن ایدئولوژی ها به همه چیز می پردازند. اگر کسی مواظب برخی رفتارهای نژادپرستانه باشد ، چیزی است که آنها از والدین ، ​​مدارس ، رسانه ها و فرهنگ یاد می گیرند.

    تعصب شخصی شما وجود دارد ، و این تعصب بزرگتر با عنوان نژادپرستی نهادی وجود دارد که در جامعه ما تعبیه شده است. در نهادهای اجتماعی و سیاسی ما که اختلافات را در سیستم دادرسی کیفری مشاهده می کنیم ، ادامه می دهند. در سیستم بهداشت و درمان؛ در سیستم آموزشی

    از آنجا که نژادپرستی نهادی نه چندان ناقص و خودکار است و بنابراین پذیرفته شده است ، بدون آنکه افراد زیادی بخواهند تغییر واقعی و طولانی مدت را تصویب کنند ، نژادپرستی نهادی نه تنها به تعصب شخصی ما تبدیل می شود. اما ما هنوز هم باید در قبال اقدامات خود پاسخگو باشیم.

     چگونه می توان مانع از نژادپرستی فرزندانمان شد؟

    گیتر: اول ، با صحبت کردن در مورد نژاد.

    ما در مورد چیزهایی که ساخته شده اند ترسناک مانند نژاد و جنسیت تجربه و تجربه کافی نداریم. اینها مواردی نیستند که معمولاً در مورد آنها صحبت می کنیم. کار نشان داده است که بسیاری از والدین سفید پوست هنگام صحبت کردن در مورد نژاد ، از رویکردهای رنگی استفاده می کنند ، بنابراین وقتی فرزندشان با شخصی از پس زمینه نژادی دیگر روبرو می شود ، والدین نمی توانند به اندازه کافی آمادگی لازم را داشته باشند تا در واقع آن بحث را به طور مناسب با فرزندشان در مورد نژاد برگزار کنند. .

    ما نباید به هر شکلی ، شکل و شکل یک ایدئولوژی رنگ مو را تأیید کنیم. باید تصدیق کنیم که چه نژاد و قومیتی در کشور ما وجود دارد. ما باید به رسمیت شناختن از سلسله های تاریخی که با عضویت در قومیت های مختلف قومی و نژادی به وجود آمده است ، تصدیق کنیم.

    اما این کافی نیست. برخی از کارها حاکی از این است که اگر شما فقط کسی را سیاه یا آسیایی یا LatinX برچسب گذاری کنید ، بدون آنکه زمینه ای راجع به این برچسب ها بدهید ، بچه ها می توانند به طور اتفاقی چیز اشتباهی راجع به یک گروه استنباط کنند. بنابراین ، هنگامی که والدین ، ​​معلمان و بچه ها گروه های نژادی و قومی مختلفی را برچسب گذاری می کنند ، آنها باید این کار را به گونه ای انجام دهند که آنها به آگاهی از آنچه در آن گروه از جهات مثبتی است ، آموزش دهند.

    آنچه شما می توانید ساختارشکنی کنید آن دسته از ارتباطات خودکار ، ضمنی ، آنی و غالباً منفی با گروه های نژادی است که متفاوت از خود ما هستند. بنابراین ، کلیشه هایی مانند آمریکایی های آفریقایی آفریقایی که در مقایسه با هر گروه نژادی یا قومی دیگری از نظر دانشگاهی پایین تر هستند ، موضوعی است که ما در جامعه خود ساخته ایم و چیزی که اکنون می دانیم بر عملکرد دانش آموزان در آزمون تأثیر منفی می گذارد.

    ما باید با آموزش کودکان و بزرگسالان ، این کلیشه ها را از بین ببریم که بتوانیم این روایات منفی را در تصدیق های مثبت تغییر دهیم. در حال تجزیه کردن منفی است و قادر به تصدیق تمام تفاوت زیبایی است که ما در واقع بین گروه های نژادی و قومی مختلف در جامعه داریم.

     گروههای دوست یکپارچه و نشانه های غیر کلامی چقدر مهم هستند؟

    گیتر: والدین باید از نژادها و قومیت های مختلفی دوست داشته باشند. تحقیقات انجام شده با کودکان نشان می دهد که آرایش نژادی از شبکه دوست والدین بسیار بیشتر در مورد انواع نگرش های نژادی که بچه ها در آخر به دست می آورند ، می گوید. اگر شما یک دوست کاملاً نژادی از همسایگان دارید ، به عنوان مثال همه افراد سفید پوست ، احتمالاً کودک بازتر می شود که دید بازتری نسبت به نژاد داشته باشد.

    آنها همچنین باید از رفتارهای غیر کلامی خود آگاه باشند - زبان بدن ما در زمینه های مختلف ، اغلب بدون اطلاع از آن ، آگاه هستند. در مورد نژاد ، یک نمونه متداول که اغلب برای این مفهوم استفاده می شود ، یک فرد سفید پوست است که وقتی یک فرد سیاه پوست به سمت آنها می رود ، از خیابان عبور می کند. بچه های خیلی جوان فعالانه از این نشانه های غیر کلامی یاد می گیرند. اگرچه در مورد این موضوع در مورد کودکان تحقیقات کمی وجود دارد ، این جهت دیگری است که ما باید در مورد نحوه شکل گیری تعصب در کودکان خرد خیلی بیشتر مورد مطالعه قرار دهیم.

    حلیم: مثال کلاسیک که فکر کردن برای آن ساده تر است ، وقتی کسی را می بینید که احساس ناراحتی می کنید ممکن است کیفتان را خیلی محکم تر ببندید زیرا نگران هستید که ممکن است آن را از شما بدزدد.

    این چیزی است که من فکر نمی کنم بزرگسالان اغلب فکر می کنند کودک را تحت تأثیر قرار دهد ، اما کودک آن رفتار را می بیند و هر وقت کسی را که شبیه به هم می بیند ، با آن رفتار مرتبط می کند. این علائم غیر کلامی در مورد آنچه والدینشان درباره نژاد فکر می کنند ، بسیار به بچه ها می گویند و والدین آنها منبع اطلاعاتی قابل اعتماد آنها هستند.

     چه عواملی داخلی باید انجام شود تا سفیدپوستان از وقوع آن جلوگیری کنند؟

    گیتر: این یک تغییر شبانه نیست. فارغ از اینکه پیشینه قومی یا نژادی شما باشد ، صحبت کردن در مورد مسابقه واقعاً دشوار است. معمولاً تعامل بین متقاطع خیلی خوب پیش نمی رود زیرا اضطراب زیاد در هر دو طرف این گفتگو وجود دارد. همه انتظار دارند کسی اشتباهی بگوید.

    همه ما تعصبات درونی داریم ، خواه در مورد نژاد ، جنسیت ، ناتوانی و غیره باشد.

    فکر خودکار به صورت کلیشه ای ضمنی خواهد بود که شما برای کودکی که مثلاً چین خوب شما را می شکند اعمال می کنید. تفکر خودکار شما چنین خواهد بود: "آن کودک همیشه یک خواهر است. آن کودک بسیار ناسپاس است." شما وقتی شخصی کاری را انجام می دهد که دوست ندارید ، به این پاسخ فوری می روید.

    اما اگر کمی بیشتر از زمان استفاده از تفکر کنترل شده خود استفاده کنید ، تلاشی عمدی انجام می دهید که نسبت به آن کودک تبعیضی قائل نشوید ، و در عوض فکر کنید ، خوب شاید به این دلیل باشد که من پنج ساعت گذشته فرزندم را نادیده گرفته ام. شاید چیز دیگری در متن یا محیط اطراف وجود داشته باشد که در واقع به پایان رسید و باعث شد کودک آن رفتار را انجام دهد.

    من در کلاس هایم در مورد شرایط داخلی و خارجی توضیح می دهم یا توضیح می دهم که چرا کسی کاری انجام می دهد. به عنوان مثال: زانو زدن برای سرود ملی. شما می توانید به زانو زدن نگاه کنید و بگویید ، "خوب ، آنها فقط افرادی هستند که به آمریکا اهمیت نمی دهند. آنها افرادی هستند که به قوانین و رهنمودهای ما اهمیتی نمی دهند. آنها فقط مشکل ساز هستند."

    اما اگر از تفکر کنترل شده خود استفاده می کنید و به زمینه وسیع تری نگاه می کنید ، می توانید اشکال سیستمی تبعیض و تعصب را که این افراد در طول زندگی خود با آنها روبرو بوده اند ، مشاهده کنید. این همان زمینه است که در واقع باعث ایجاد آن رفتار شده است ، نه تمایل یا کاربرد کلیشه.

    حلیم: اذعان به داشتن این انجمن ها به معنای نژادپرست بودن نیست بلکه در معرض همه این کلیشه های اطراف خود در محیط خود هستید. توضیحی وجود دارد که چرا ممکن است این انجمن ها داشته باشید. این می تواند به مردم کمک کند تا تصدیق کنند که این تعصبات را دارند و احساس راحتی می کنند در مورد آن صحبت کنند.

    در مورد افراد گروه های نژادی دیگر چیست؟ آیا آنها می توانند تعصب داشته باشند؟

    حلیم: فکر می کنم یادآوری این نکته حائز اهمیت است که سایر گروه های نژادی نیز می توانند تعصب داشته باشند. افراد آسیایی و لاتینکس نیز می توانند تعصب ضد سیاه داشته باشند.

    اگر ما متعلق به گروههای دیگر ننگ هستیم ، فکر کردن در مورد تجربیات تبعیض آمیز نیز ممکن است مفید باشد تا بهتر با تجربیات سایر گروهها در مورد تبعیض ارتباط برقرار کنیم. من فکر می کنم افراد زیادی این کار را انجام داده اند ، به همین دلیل ما در خیابان ها شاهد معترضین به همه رنگ هستیم.

    چطور می توان مردم ، خصوصاً افراد سفید پوست ، تعصب خود را تصدیق و تغییر داد؟

    گیتر: اولین ارزیابی سطح راحتی شخصی شما است. اگر خیلی زیاد به این مورد پرش کنید ، به احتمال زیاد می خواهید اشتباه را بگویید یا کارهای اشتباهی انجام دهید. مراحل کودک اولین برخورد خوب است.

    نکته دوم این است که ما باید ناراحتی را پیدا کنیم. خوب است که با داشتن این بحث ها کمی احساس ناراحتی کنید ، اما آنچه من به مردم می گویم این است که ، هرچه بیشتر این بحث ها را داشته باشید احساس ناراحتی کمتری می کنید که در نهایت احساس می کنید. اولین گفتگوهای بسیار دشوار خواهد بود. برای رسیدن به موارد ساده تر باید از طریق آنها استفاده کنید.

    شما باید آسیب پذیر باشید. اجتناب از این مکالمات فقط باعث می شود تا این ناراحتی در هر برخوردی که داشته باشید ، برجسته تر شود. شما همچنین می توانید هنگامی که چیزهایی را شنیدید که قبلاً نشنیده اید ، پاسخ های عاطفی خود را ارزیابی کنید. اطمینان حاصل کنید که بعد از آن مراقب خودتان باشید. این از نظر شناختی رو به زوال خواهد بود - مغز شما به معنای واقعی کلمه احساس خستگی می کند.

    شما باید راه هایی برای شارژ کردن پیدا کنید تا انرژی مثبت کافی در مکالمه شماره دو داشته باشید.

      والدین و مربیان نقش مهمی در کمک به کودکان در هر سنی دارند تا از وقایع جاری پیمایش کنند و آشکارا در مورد ریشه های تاریخی اسناد مختلف در کشور ما صحبت کنند. یادگیری چگونگی صحبت در مورد چیزهایی مانند وحشیگری پلیس و امتیاز سفید ، صرف نظر از اینکه ما چه کسی هستیم - تمرین ، صبر و مهارت زیادی را می طلبد - اما این مهم برای از بین بردن نژادپرستی است.

      ما باید به یکدیگر گوش فرا دهیم ، از یکدیگر بیاموزیم و با گذشت زمان ، این گفتگوها آسانتر می شوند و در عین حال برای جامعه تأثیرگذارتر می شوند.

      منبع

      https://edition.cnn.com/2020/06/06/health/kids-raised-with-bias-wellness/index.html

       

      پیشنهاد:دستور شادی و موفقیت؟ شفقت را امتحان کنید

      آیا به دنبال راهی برای شادتر شدن هستید؟ آیا به دنبال ارتباطات عمیق تر با دوستان هستید یا به دنبال دوستان بیشتری هستید؟ آیا می خواهید با همکاران خود بهتر ارتباط برقرار کنید؟

      کمی دلسوزانه امتحان کنید.

        شفقت ، همانطور كه ​​یك محقق آن را توصیف می كند ، "تجربه احساس مهربانی نسبت به عذاب شخص دیگر است." مربوط به است ، اما کمی متفاوت از همدلی ، که همان محقق آن را "احساس با کسی ، یعنی اشتراک احساسات شخص دیگر" تعریف می کند.

        اما دلسوزی فقط برای اپرا لمس شده و دلپذیر نیست. نظامی ایالات متحده و تیم های ورزشی حرفه ای پیدا شده است موفقیت واقعی با تمرکز حواس و آموزش شفقت. در حقیقت ، تیم بیس بال که در سال گذشته تمرین ذهن آگاهی را در کارهای روزمره خود قرار داده بود ، کابین های شیکاگو ، برنده سری جهانی شدند. "بازنده های دوست داشتنی" در 108 سال یک سریال جهانی را برنده نشده بود.

        آمیشی جه ، استادیار روانشناسی ، گفت: "این تمرین برای wimps نیست" ، همانطور که دانش آموز درجه من ، که بازیکن سابق فوتبال بود ، می گفت . " وی گفت: "این برای سخت ترین افرادی است که می خواهند جهان را بهتر کنند و شخصاً از آن سود ببرند."

        قهرمانان بیشتر برای تغییر

        جها قراردادهای وزارت دفاع آمریكا را برای آموزش ذهن آگاهی و دلسوزی به ارتش دارد . در دانشگاه میامی ، او با بازیکنان فوتبال و دانشجویان معمولی همکاری می کند تا در مواجهه با استرس بالا ، و استرس روزمره به طور مرتب ، به آنها بیاموزد.

        آنچه او و بسیاری از محققان دیگر دریافتند این است که دلسوزی برای مقابله مهم است. دلسوزان معمولاً با دیگران و دوستان بیشتری ارتباط عمیق تری دارند. آنها بخشنده تر هستند و از هدف زندگی حس قوی تری دارند . بسیاری از مطالعات این نتایج را نشان داده اند.

        شفقت همچنین فواید شخصی مستقیم دارد. دلسوزان معمولاً شادتر ، سالم تر ، با اعتماد به نفس ، اعتماد به نفس کمتری (pdf) و انعطاف پذیرتر هستند.

         

        طبق نظرسنجی ها ، سیاست های اخیر عصبانیت ، سردی و قطبش واقعی را در بین آمریکایی ها نشان داده است. همانطور که یک مطالعه 2009 نشان داد ، حتی ممکن است دلسوزتر شویم .

        شفقت عمل می کند. اما اگر تمرین کنید ، متخصصان قول می دهند دفعه دیگر که قطع می شوید ، در حالی که ممکن است از این امر خوشحال نباشید ، صبح شما را خراب نمی کند.

        چگونه می توانید به شفقت برسید؟

        یک صنعت کامل وجود دارد که به شما دلسوزی می آموزد ، اما نیازی به هزینه برای شما نیست. می توانید به سادگی با یک تمرین معمول به نام مراقبه مهربانی مهربانی شروع کنید. تنها چیزی که لازم دارید یک فضای آرام و حدود 20 دقیقه یا 15 دقیقه است اگر فکر می کنید 20 نفر شما را پیدا می کنند شما را تحت فشار قرار می دهد.

        در آن فضای آرام ، در یک موقعیت راحت بنشینید. روی نفس خود تمرکز کنید و سعی کنید ذهن خود را پاک کنید. نکته اصلی حضور در آن فضا در آن زمان است. سپس از نظر ذهنی روی ناحیه قلب خود تمرکز کرده و به کسی فکر کنید که به او حساسیت دارید. این می تواند همسر یا مادر شما یا فرزند شما باشد.

        کمی فکر کنید. سپس همین احساس را نسبت به خودتان گسترش دهید. برای مدتی آن را بچرخانید. سپس این احساس را به دیگران گسترش دهید. شاید به کسی که به آن نزدیکی ندارید فکر کنید و به آرامی در مورد آنها فکر کنید.

        هرچه زمان اجازه می دهد افراد بیشتری به آن حلقه اضافه شوند. بعد از کمی تمرین ، می توانید افرادی را اضافه کنید که به طور خودکار از افکار مناقصه الهام نمی گیرند. متخصصان جدی سرانجام بر تمام بشریت افزوده می شوند.

        این ممکن است کمی وو وو به نظر برسد ، اما مطالعات مختلف نشان می دهد که این تمرین ساده واقعاً حس دلسوزی شما را تقویت می کند.

        دلسوزی به شما کمک می کند تا مغز شما انعطاف پذیرتر شود تا به طور غریزی به شما کمک کند نوعدوستانه یا طرفدار اجتماعی نسبت به دیگران باشید.

        شما همچنین قبول می کنید که شکست های خود را انجام دهید. این چیزی است که یک مطالعه در سال 2014 در مجله Social Cognitive and Affective Neuroscience یافت. در این آزمایش ، سه گروه کوچک از زنان وجود داشتند که در معرض فیلم هایی با تصاویر پریشانی قرار گرفتند. یک گروه آموزش همدلی داشتند. دیگری آموزش دلسوزی گرفت.

        گروه کنترل آموزش اولیه حافظه را تجربه کردند. هنگامی که محققان قبل و بعد از دو دوره تمرینی به مغز خود نگاه کردند ، تفاوت در واکنش نسبت به همان فیلم ناراحت کننده مشاهده کردند.

        افرادی که تحت آموزش شفقت بودند ، مانند این افراد که تحت آموزش همدلی بودند ، این احساسات منفی را احساس کردند ، اما بخشی از مغز آنها که با پاداش و تأثیر مثبت همراه است ، نیز روشن شد.

        برای همدلی آموزش دیده ، در عوض بخشی از مغز مرتبط با تهدید و قطع ارتباط اجتماعی قرار گرفت. این نشان می دهد كه آنها احتمالاً از دردی كه می دیدند دور خواهند بود و به اندازه یك كمك به آنها كمك نمی كنند. همچنین این بدان معناست که افرادی که آموزش دلسوزی داشتند ، در مقایسه با سایر آموزشها ، تأثیر مثبت در تمرین و کاهش تأثیر منفی را نشان دادند.

        دلسوزی باعث می شود مغز شما احساس گسترده تری نسبت به آنچه اتفاق می افتد داشته باشد و این امکان را به شما می دهد تا به ایده های بیشتری در مورد چگونگی عملکرد دسترسی پیدا کنید. هنگامی که مغز احساس می کند مانند درد ، حتی شخص دیگری احساس تهدید می کند ، فقط درد را برای از بین بردن تمرکز می کند ، و راه های دیگر را که برای کمک به شما تشویق می کند ، خاموش می کند.

        آموزش شفقت به دیگران کمک کرده است که استرس خود را به طور منظم در کار خود تجربه می کنند. بعد از آموزش شفقت ، پزشکان و پرستارانی که دچار فرسودگی شغلی زیادی هستند ، مراقبان بهتری پیدا می کنند و بدون درونی کردن دلهره بیمار به عنوان خود ، احساس همدلی می کنند.

        سربازانی که آموزش دلسوزی می گرفتند ، سریعتر از شرایط استرس زا ، مانند آموزش پایه ، بهبود می یابند. ضربان قلب و تنفس آنها خیلی سریعتر از سربازانی که آموزش نمی بینند به حالت عادی برمی گردند.

        یک مطالعه نشان داد که کودکان مدرسه ای که یک برنامه آموزشی هشت هفته ای دلسوزانه انجام دادند ، عملکرد بهتری داشتند پس از آموزش ، حتی دانش آموزانی که با چالش های ذهنی مانند ADHD دست و پنجه نرم می کردند ، از حضور و رفتارهای سوء استفاده بهتری برخوردار بودند و نمرات آنها بهتر شد.

        دکتر گسه لوبسنگ تنزین نگی یک برنامه آموزشی دلسوزانه مبتنی بر شناختی را در دانشگاه اموری تهیه کرد که مبتنی بر روشهای تأمل برانگیز تبت است. نگی دیده است که دانش آموزان استرس زا و اعضای عمومی پیشرفت چشمگیری دارند.

        نگی گفت: "منافع واقعی برای این عمل وجود دارد ، از جمله مزایای سلامتی جسمی و کاهش واقعی علائم جسمی استرس." مطالعات او موفقیت در جمعیت خاص بیماران ، از جمله بازماندگان سرطان پستان و افراد مبتلا به PTSD ، و برای کسانی که دارای استرس از آسیاب هستند ، اثبات کرده است.

        نگی گفت: "ایجاد محیطی که افراد بتوانند مهارتهای نرم و هوش هیجانی را بیاموزند - اینها بسیار مهم هستند."

          خوشبختی ناشی از آموزش دلسوزی ، نوعی ماندگاری است ، برخلاف احساس زودگذر شادی که ممکن است به عنوان مثال ، هنگام خرید یک ماشین جدید باشد. (دانشمندان این را اثر تردمیل هیدونیک می نامند.) خوشبختی ناشی از شفقت پایدار است.

          جه گفت: "ایجاد شفقت ، پایه و اساس ثبات ذهن را پایه گذاری می کند." "و ایجاد شفقت ذاتی ، نگرانی برای رنج دیگران و برای خود ، که می تواند بسیار قدرتمند باشد ... برای همه درگیران."

          منبع

          https://edition.cnn.com/2017/04/12/health/compassion-happiness-training/index.html

          پیشنهاد: یک فرصت خوب وجود دارد که شما به فکر راه هایی برای زندگی سالم تر در سال جدید باشید.

           این که بخواهید 10 پوند کاهش پیدا کنید ، کلسترول خود را بهبود ببخشید یا انرژی بیشتری داشته باشید ، ما پنج قطعنامه سال نو مربوط به مواد غذایی داریم که به شما در رسیدن به اهداف خود کمک می کند.

          شماره 1: خوردن ذهن آگاهانه

            شماره 2: آشپزی در خانه

            شماره 3: یک روز در هفته بدون گوشت

            شماره 4: میوه و سبزیجات بیشتری

            شماره 5: آب

            اگر تمایل دارید از یک کیسه چیپس یا یک کارتن بستنی در جلوی تلویزیون نوک بزنید ، می توانید به شما پوند اضافه کنید. ذهن آگاهی "همچنین می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند و به فکر متفاوت درباره غذا باشید."

            چگونه میزان کالری مصرفی خود را به میزان 30٪ کاهش دهید

            چگونه میزان کالری مصرفی خود را به میزان 30٪ کاهش دهید

            حضور کامل در اطراف غذا به ویژه در صورت خوردن در پاسخ به احساسات به شما کمک می کند. "این به مشتریان من کمک کرده است تا بدانند که چرا آنها در حال پرخوری هستند ، بنابراین آنها از گرسنگی غیر جسمی خود پرده برداشتند. ممکن است آنها برای مدت زمان بیشتری با همسر گرسنه باشند - یا حتی زمان بیشتری برای خودشان. اغلب اوقات چیزهای عمیقی است ، و غذا خوردن راهی برای بی حس کردن احساسات آنها بود.

            مکث قبل از اولین گزش ، به شما کمک می کند تا با نشانه های گرسنگی خود هماهنگ شوید.

            Passerrello گفت: "برای بهبود ذهن آگاهی ، قبل از غذا یا میان وعده با خودتان چک کنید." "از خود بپرسید ، در مقیاس 1 تا 10 ، چقدر گرسنه هستید؟ و هنگامی که کار خود را تمام کردید ، چقدر کامل هستید؟" 10 "شکرگذاری است ؛" 1 "گرسنه است."

            Passerrello توصیه می کند بین 3 تا 7 باقی بمانید. به عنوان مثال ، اگر کار خود را بین 3 و 5 شروع کنید ، وقتی که کارتان تمام شد ، ممکن است بین 5 تا 7 باشید. "شما نمی خواهید. خیلی گرسنه یا خیلی پر از حد شروع کنید ، و شما نمی خواهید خیلی گرسنه یا خیلی پر از حد تمام شوید. "

            علاوه بر این ، خاموش کردن هرگونه حواس پرتی هنگام غذا خوردن می تواند به شما در تمرکز بر روی عطر و طعم و بافت مواد غذایی کمک کند ، بنابراین به احتمال زیاد از هر گونه نیش هایی که می خورید لذت می برید.

              نحوه اندازه گیری آن:

              سنجش ذهن آگاهی می تواند یک هدف روزانه یا هفتگی باشد. Passerrello گفت: "از خود بپرسید که چقدر وعده های غذایی را برای داشتن ذهن متمرکز خواهید کرد ، و سپس آن را یادداشت کنید." وی افزود: همچنین می توانید این شماره گرسنگی ها را در بخش یادداشت های تلفن خود یا یک سایت ردیابی تناسب اندام آنلاین بنویسید و به عقب نگاه کنید تا ببینید بین 3 تا 7 نفر بوده اید یا خیر. برنامه های خوردن ذهن آگاهی مانند Mindful Eating Tracker و In Moment نیز می توانند مفید باشند.

              لیزا درایر یک متخصص تغذیه ، نویسنده و کمک کننده سلامت و تغذیه CNN است.

              ​​​​​​​منبع

              https://edition.cnn.com/2017/12/25/health/mindful-eating-food-resolution-drayer/index.html

              پیشنهاد : تحقیق کنید مثلث دوام خانواده

              1. افزایش صمیمیت توام با احترام
              2. حفظ  تعهد به همسر
              3. زنده نگه داشتن شور و اشتیاق

              پیشنهاد : نظر دهید رابطه سبک های فرزند پروری و ابعاد کنترل و پذیرش در خانواده

              سبک های فرزند پروری
              سبککنترلپذیرش
              مستبدبالاپایین
              سهل گیرپایینبالا
              غفلت ورزپایینپایین
              مقتدربالابالا

               

              پیشنهاد : تحقیق کنید برخی از آثار فرزند آوری را نام ببرید

              1. پرورش تعهد و مسولیت پذیری فردی و اجتماعی
              2. ارضای حس پدری و مادری
              3. رفع تنهایی به ویژه در سنین کهنسالی
              4. درک ابعاد تازه و معنای جدیدی از زندگی
              5. تقویت رابطه همسران و افزایش ثبات و استحکام خانواده
              6. رشد شخصی پدر و مادر
              7. احساس خوشبختی و لذت بیشتر از زندگی
              8. ......
              9. ...........
              10. .....

              پیشنهاد : تحقیق کنید نکات مهم در مورد مدیریت درآمد و هزینه

              1. توجه به دوگانه ی انتخاب و پیامد
              2. توجه به انتخاب عقلانی به جای احساسی
              3. تنظیم و رعایت الگوی صحیح مصرف از ابتدای زندگی

              پیشنهاد : تحقیق کنید برخی از آثار فردی و اجتماعی ارتباط با خویشاوندان

              1. طول عمر
              2. وسعت رزق و فقر زدایی
              3. بهبود سلامت جسمانی و روانی
              4. افزایش همبستگی و انسجام خانواه
              5. حفظ و پایبندی به ارزشهای دینی و فرهنگی

              پیشنهاد : تحقیق کنید آداب و مهارتهای عملی که به سازگاری منجر می شود

              1. انعطاف پذیری
              2. مدیریت هیجانات
              3. ایجاد حس امنیت و پایداری در رابطه با همسر
              4. پذیرش مسئولیت زندگی خود
              5. صبر و گذشت 
              6. مشاوره و مشورت

              پیشنهاد : تحقیق کنید نمودار تفاوت افراد در ازدواج

              1. ویژگیهای فردی:
              • روانی
              •  جسمی
              1. نقش و مسئولیت ها

              پیشنهاد : تحقیق کنید نمودار الگوی عملی برای رسیدن به سازگاری در ازدواج

              1. آگاهی از نقش مسئولیت ها و انتطارات خودم
              2. آگاهی از نقش همسرم
              3. گفتگو و توافق در باره مسئولیت ها و انتطارهای متقابلمان بدور از خود خواهی
              4. پایبندی به وظیفه های خودم و کمک به همسرم برای انجام مسئولیت هایش

              پیشنهاد : تحقیق کنید به لحاظ روانشناختی در درک و تفاوت زوجین چه راهکارهایی وجود دارد

              برای موفقیت در ازدواج باید تفاوت های جنسیتی یک دیگر را بشناسیم و به آنها توجه کنیم هم درک درست از رفتار طرف مقابل داشته باشیم و هم خودمان رفتار مناسبی با خواست او را انتخاب کنیم تا سر انجام به سازگاری بیشتر برسیم 

              پیشنهاد : تحقیق کنید نکات مهم در درک تفاوتهای زن و مرد را بیان کنید

              1. تفاوت های زن و مرد فراگیر نیست یعنی می تواند استثناهای زیادی در این موضوع داشته باشد اما هر کس باید تلاش کند که ویژگیهای همسرش را بطور منحصر بفرد شناسایی کند
              2. این تفاوتها هر گز به معنی مزیت و برتری یک فرد نسبت به فرد دیگر یا جنسیت دیگر نیست

              پیشنهاد : تحقیق کنید مهمترین زمینه های تفاوت زوجین

              1. تفاوتهای روان شناختی زن و مرد
              2. تفاوت دیدگاه همسران در مورد نقش ها در زندگی مشترک

              پیشنهاد : تحقیق کنید انجام آزمایش ژنتیک در زمان ازدواج چرا و برای چه کسانی انجام می شود

              1. برای افرادی که در نزدیکانشان اختلال ژنتیکی وجود دارد
              2. زوجی که نسبت فامیلی نزدیک با هم دارند

              انجام آزمایش ژنتیکی ضروری است این آزمایش در کلینیک های ویژه انجام می گیرد.

              ازدواج فامیلی ممکن است به بیماری های خاص در فرزندان بیانجامد و مشاور ژنتیکی می تواند از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کند

              پیشنهاد : تحقیق کنید مراحل حقوقی ثبت ازدواج

              1. دریافت نامه از دفتر ثبت ازدواج
              2. مراجعه به آزمایشگاه
              3. ثبت ازدواج
              4. دریافت عقد نامه

              پیشنهاد : تحقیق کنید منظور از این که آداب و رسوم برای فرد آسیب زا نباشد چیست

              1. باعث تاخیر در ازدواج نشود
              2. فشار اقتصادی برای من نداشته باشد
              3. به من تحمیل نشود

              پیشنهاد :تحقیق کنید که منظور فرآیند ازدواج چیست

              فرآیند ازدواج یعنی مسیر حرکت از آشنایی اولیه تا تشکیل زندگی مشترک نقش مهمی در موفقیت ازدواج دارد .مرحله ها و جزئیات این فرآیند در فرهنگ های مختلف متفاوت است اما هدف آن یعنی شناخت طرف مقابل و زمینه سازی برای زندگی مشترک و همچنین اصول حاکم بر آن ثابت است

              پیشنهاد :در باره ویژگی های یک مشاور خوب در ازدواج  تحقیق کنید

              1. بیطرف باشد
              2. دارای اعتقادات راسخ و صحیح
              3. آشنایی با فرهنگ بومی شما
              4. آگاهی از شرایط روز و آشنا با نسل جوان
              5. قابل اعتماد و رازنگهدار
              6. متخصص و با تجربه در موضوع مشاوره ی ازدواج

              پیشنهاد :مراحل ازدواج در زیر را تکمیل کنید

              1. بررسی و انتخاب اولیه
              2. خواستگاری و دوران آشنایی
              3. دوران نامزدی و عقد
              4. شروع زندگی مشترک

              پیشنهاد :در مورد ملاک آینده نگری در ازدواج تحقیق کنید

              ازدواج یک تصمیم  بلند مدت است و امری زود گذر و موقت نیست و نباید به خواسته های حال حاضر توجه کرد بلکه لازم است از تجربه ی دیگران و تفکر عاقلانه و با توجه به پیامدهای هر انتخاب  تا حد امکان به اهمیت های ملاک های خود در طول زمان توجه کنید و به مواردی که در طی زمان اهمیت بیشتری می یابند اولویت بالاتری بدهیم

              پیشنهاد : تحقیق کنید منظور از ملاک های ازدواج چیست

              ملاک ضابطه یا معیاری است که قضاوت یا ارزیابی بر اساس آن انجام می گیرد

              که در مورد ازدواج معیاری است که شرایط فرد مطلوب از نظر شما را تبیین می کند و بر آن اساس می توانید در مورد مناسب یا مناسب نبودن آن شخص برای ازدواج قضاوت کنید

              پیشنهاد :تحقیق کنید شیفتگی چیست

              احساس نیاز شدید کنترل نشده به ارتباط داشتن و بودن در کنار دیگری است بطوری که دوری و جدایی از او حتی هنگام ضروری برایمان غیر ممکن است

              پیشنهاد : تحقیق کنید  تعریف  شخصیت  

              به مجموع

              1. افکار
              2. هیجانات
              3. رفتارهای متمایز و پایداری

              گفته می شود که شیوه ی انطباق با دنیا را نشان می دهد

              پیشنهاد :تحقیق کنید برای تشکیل یک خانواده چه الزاماتی لازم است

              1. روانی و شخصیتی
              2. عاطفی و اجتماعی
              3. اجرائی و اقتصادی

              پیشنهاد : تحقیق کنید فواید ازدواج در منظر اسلام را نام ببرید

              • گشایش درهای رحمت الهی
              • ازدیاد روزی
              • حفظ دین
              • حفظ پاک دامنی و خویشتنداری
              • رشد معنوی و مادی

              پیشنهاد : تحقیق کنید ازدواج چگونه می تواند سبب مسئولیت پذیری و خود سازی در فرد شود؟

              ازدواج بدلیل این که تعهد و مسئولیت مستمری برای انسان ایجاد می کند باعث رشد فردی و اجتماعی و به عبارت دیگر خودسازی می شود

              پیشنهاد : تحقیق کنید در ایجاد یک رابطه امن و پایدار چه عوامل و ویژگیهایی را باید در نظر داشت؟

              • نحوه شکل گیری 
              • رفتار دو طرف
              • سطح رابطه
              • انتظارات ومسئولیتهای دو طرف

               

              پیشنهاد : فکر کنید در مورد تصمیم گیری صرفا منطقی نظرتان چیست

              • به شیوه حسابگرانه انجام می گیرد
              • بدون توجه به احساسات خود و دیگران باشد
              • خشک و تنها با استدل های حسابگرانه باشد
              • مبتنی بر منافع  تصمیم می گیرد

              پیشنهاد : فکر کنید دور اندیشی

              دور اندیشی یعنی عاقبت نگری و رایزنی با خردمندان به تصمیم گیری عاقلانه اشاره دارد

              پیشنهاد  : فکر کنید عوامل موثر بر درک متقابل و روابط موفق در خانواده را بنویسید

              • آگاهی از ویژگیهای خود و دیگری
              • آگاهی از نقشهای خود و دیگری
              • آگاهی از انتظارات و مسئولیت های خود و دیگری

              پیشنهاد : فکر کنید منظور از ارزش چیست

              ارزشها چهارچوبهای فکری واعتقادات و باور هایی هستند که به شکل گیری و جهت دهی رفتارهای فرد منجر می شود.

              پیشنهاد :جنبه های از شخصیت خود را بیان کنید

              • کسی که فکر می کنیم که هسنیم
              • کسی که سعی می کنیم  به دیگران نشان دهیم 
              • کسی که دیگران  آن را می بینند یعنی تصویر ما در نگاه دیگران

              پیشنهاد : فکر کنید خود شناسی چیست؟

              مهارتی است مشتمل بر شناخت:

              • خصوصیات
              • خواسته
              • هدفها 
              • نقاط قوت
              • نقاط ضعف
              • عواطف
              • ارزشها
              •  هویت خود

              پیشنهاد :فکر کنید رفتار مطلوب چگونه شکل می گیرد

              • انتظارات و مسئولیتهای من 
              • انتظارات و مسئولیتهای طرف مقابل