• روش غیر معمول برای خنک نگه داشتن در هنگام گرمای شدید

فن ها، کیسه های یخ و حمام پاهای یخی همه دوستان شما در یک موج گرما هستند. - حق چاپ یورونیوز گرین

توسط Lottie Limb • به روز رسانی: 1391/12/08

پیش‌بینی آب‌وهوای اروپا هفته‌هاست که وضعیت هشداردهنده‌ای را نشان می‌دهد و جیوه حتی در کشورهای شمالی به بالای 40 درجه سانتیگراد رسیده است.

در صورتی که شک داشتیم که این دماهای تاول‌زا نتیجه گرم شدن کره زمین است، هواشناسان خاطرنشان می‌کنند که اسپانیا و پرتغال ۷ درجه سانتی‌گراد گرم‌تر از حد معمول در این زمان از سال هستند – به ۴۷ درجه سانتی‌گراد بالقوه در سویل.

اگر امیدی به ادامه خزش درجه های تنبیهی در سرتاسر جهان داشته باشیم، اقدامات اقلیمی فوری لازم است.

راه‌های زیادی برای مقابله با بحران آب‌وهوایی وجود دارد که بهترین آنها به صورت جمعی هستند. اما در کوتاه‌مدت، «غلبه بر گرما» بسیار شبیه به حفظ خونسردی و جمع‌آوری خودمان است - از طریق اقداماتی که مصرف سوخت‌های فسیلی را تشدید نمی‌کند .

هیدراته ماندن بسیار مهم است - فقط در صورتی که کسی در یک ساعت آخر به شما نگفته باشد. در اینجا چند نکته ارزان دیگر از تیم سبز یورونیوز برای حفظ خونسردی در خانه آورده شده است.

• فن ها از طریق تهویه مطبوع

اول، بیایید به فیل در اتاق بپردازیم: تهویه هوا. این تصویری است که واقعاً به فیل‌ها ضرر می‌رساند، زیرا این توده‌های خسته‌کننده پلاستیک و فلز، تخلیه‌های جدی انرژی هستند - از برق بیشتری نسبت به هر وسیله اصلی دیگر در خانه‌های ما استفاده می‌کنند.

دستگاه های تهویه مطبوع مستقل همچنین مبردهای هیدروفلوئوروکربن (HFCs) را نشت می کنند : گازهای سمی که بیشتر به حلقه تغییرات آب و هوایی کمک می کند.

پنکه ها گزینه بسیار بهتری هستند و در صورت قرار گرفتن در موقعیت مناسب می توانند تا حد زیادی از دمای غیر قابل تحمل داخلی جلوگیری کنند.

راه اندازی پنکه در سراسر اتاق از پنجره باز یکی از راه های ایجاد جریان هوای خنک کننده است. از طرف دیگر، یک پنجره باز را در سمت شمال خانه خود نشان دهید تا یک "اثر دودکش" ایجاد کنید که هوا را از این جهت سایه دار بکشد.

هدایت فن به سمت بیرون بهتر است، زیرا پره ها نیز مقداری گرما را به بیرون ارسال می کنند. کانوا

• مسئولیت جریان هوا را بر عهده بگیرید

با این حال، راه‌های ساده‌تری هم برای دست بالا در شرایط موج گرما وجود دارد. با نحوه مقایسه دمای داخل با خارج هماهنگ باشید. وقتی هوا گرمتر شد، پنجره‌ها و درها را ببندید تا هوای گرم‌تر خارج نشود. همچنین بهتر است درهای داخلی را ببندید تا هوای خانه به یک مخلوط سوپ تبدیل نشود.

هنگامی که دمای نسبی در صبح و عصر تغییر می کند، این توصیه را معکوس کنید تا جریان هوای خنک تری وارد شود.

• پرده ها و پرده ها را ببندید

به همین ترتیب، پرده ها و پرده ها را روی پنجره های آفتابی ببندید تا از نفوذ بیش از حد خورشید جلوگیری کنید. کشورهای اروپای جنوبی معمولاً برای این کار مجهزتر هستند، کرکره دارند، اما اگر به طور ناگهانی اتاق‌های خاصی را خیلی گرم می‌بینید، راه‌حل‌های سریعی وجود دارد.

در یک موضوع مفید در توییتر ، مدیر عامل شرکت انرژی بریتانیا، اما پینچبک، پیشنهاد می‌کند که قرار دادن روزنامه یا مقوا در پنجره‌ها می‌تواند تأثیر مطلوبی داشته باشد.

دانستن زمان نصب پرده ها، پرده ها و کرکره ها، کلید عبور از موج گرما است. کانوا

• غذای خود را زودتر در روز آماده کنید

عقل سلیم این است که هر چیزی که گرما ایجاد کند، گرمای کلی خانه شما را افزایش می دهد. به طور شهودی، سشوار کمتر مطلوبی پیدا خواهید کرد (به ویژه به این دلیل که موهای خیس در روزهایی مانند امروز مرهم هستند).

اما مکانی که در آن به تجدید نظر در مورد فعالیت های روزانه شما کمک می کند، آشپزخانه است. یک سالاد مغذی در روزهای گرم بیشتر به لکه می‌خورد، اما اگر هنوز نیاز به استفاده از فر دارید، در مورد آماده کردن غذا زودتر در روز چطور؟

• مانند خیار (نوشیدنی) خنک بمانید

نوشیدن آب کافی واقعاً تکرار می شود - به خصوص که فرکانس بیش از حجم یک پیام کلیدی از طرف بدن است. اما طیف کاملی از نوشیدنی‌های با طراوت دیگر برای رفع تشنگی وجود دارد.

دم کرده نعناع سرد یا گرم برای خنک کردن شما عالی است، زیرا منتول طبیعی گیرنده های خنک را در بدن تحریک می کند. همچنین یک گیاه دارویی بسیار کم نگهداری است که روی طاقچه یا تکه ای از باغچه پشتی رشد می کند.

هانا، تهیه‌کننده ویدیوی یورونیوز گرین، قسم می‌خورد که یک تکه خیار در آب وجود دارد، که باعث می‌شود نوشیدنی حتی زمانی که گرم می‌شود، طعم تازه‌ای پیدا کند.

آب خود را با یک تکه خیار برای طعم با طراوت تر تکمیل کنید. کانوا

• در شب خنک بمانید

در حالی که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تنظیم دمای بدن خود در طول روز انجام دهید، شب های بی قرار اغلب بدترین بخش موج گرما هستند.

اگر قبلاً لحاف را کنار گذاشته‌اید، یکی دیگر از نکات تسکین‌دهنده این است که یک فلانل مرطوب سرد را در شب دور گردن خود بغلتانید.

• ورق های مرطوب داخل

در واقع، مرطوب کردن چیزها نباید فقط یک استراحتگاه شبانه باشد. یک تی‌شرت نخی مرطوب می‌تواند در طول روز تسکین دهد و خشک کردن ملحفه‌ها و لباس‌های خیس در داخل به کاهش دمای اتاق کمک می‌کند.

• لباس های گشاد بپوشید

در مورد لباس ها، لباس های گشاد به شدت توصیه می شود. الیاف طبیعی مانند پنبه و کتان باعث تنفس بیشتر پارچه می شود (همچنین نسبت به الیاف مصنوعی که میکروپلاستیک ها را در شستشو آزاد می کنند، آسیب کمتری به زندگی دریایی وارد می کنند).

بافت الیاف زیست تخریب پذیر بهتر عرق را جذب می کند و به گردش هوا در بدن کمک می کند.

کلاه یخی بادمجانی Maeve در این هفته بسیار مفید است. یورونیوز گرین

• از کلاه بادمجانی استفاده کنید

شرکت‌های زیادی وجود خواهند داشت که محصولاتی را برای غلبه بر گرما به بازار عرضه می‌کنند که برخی موثرتر، ارزان‌تر و پایدارتر از بقیه هستند.

اما نگاهی گذرا به اطراف وسایل شما ممکن است مواردی را نشان دهد که برای استفاده مجدد آماده هستند، از بطری های آب گرم گرفته تا فلاسک هایی که به عنوان نگهدارنده نوشیدنی سرد عمل می کنند.

معاون سردبیر یورونیوز سبز، مایو، برای تسکین سردردش، یک کلاه بادمجانی - طرحی با کیسه های یخ - خرید. اکنون در فریزر نگهداری می شود و همه هم خانه هایش حسادت می کنند.

• روز خود را زودتر شروع کنید

یکی از چالش‌های شرایط موج گرما این است که - با تعداد افرادی که حتی از راه دور کار می‌کنند تا قبل از همه‌گیری - سخت است که سطح انرژی و انگیزه خود را در خانه حفظ کنید.

راهی برای کاهش این مشکل این است که روز خود را زودتر شروع کنید، در نتیجه از ساعات خنک بهترین استفاده را ببرید و شب زودتر بخوابید. از آنجایی که ورزش برای جلوگیری از احساس تنبلی کلیدی است، اختصاص دادن زمان فعال بین 7 تا 9 صبح راهی عالی برای برخاستن و درخشش است.

• یک شیر نفس بکش

ورزش نه تنها سطح انرژی ما را افزایش می‌دهد، بلکه نکاتی وجود دارد که می‌توانیم از ورزش‌ها و تمرین‌های مختلف برای خونسردی استفاده کنیم.

ویراستار و یوگی روث پیشنهاد می‌کند در زمان‌های طاقت‌فرسای روز یک «نفس شیر» بکشید. این برای خنک کردن و آرام کردن شما استفاده می شود: به سادگی دهان خود را کاملا باز کنید و اجازه دهید زبان خود را آویزان کند، یک دم عمیق از بینی خود بکشید و سپس یک بازدم بزرگ را از دهان خود بیرون بیاورید و صدای آه ایجاد کنید.

• چرت بزنید

اروپایی‌های شمالی که به گرمای پیش رو نگاه می‌کنند، ممکن است بخواهند از اروپای جنوبی پیروی کنند و در گرم‌ترین بخش روز چرت بزنند.

مسلماً، این با برنامه‌های همه افراد سازگار نیست، اما بهتر است کارهایی را که به بیشترین تمرکز نیاز دارند در قسمت‌های خنک‌تر روز ذخیره کنید.

لیدو می تواند مکان مناسبی برای خنک شدن باشد. یورونیوز گرین

• 1. از یک دوش خنک لذت ببرید

اگر یک ساعت استراحت از بین رفته است، یک پرش سریع زیر دوش ممکن است تغییر صحنه ای باشد که در اواسط بعد از ظهر به آن نیاز دارید. حتی قرار دادن پاهای خود در یک کاسه آب یخ می تواند این کار را انجام دهد.

آخر هفته بیایید، حجم آب خنک‌کننده بزرگ‌تری است که مردم به دنبال آن خواهند بود. اگرچه محدود کردن زمان خود در زیر نور مستقیم خورشید مطمئناً توصیه می‌شود، اما فکر کردن به راه تازه‌تری برای گذراندن آن در طول روز دشوار است.

منبع

https://www.euronews.com/green/2022/07/16/heatwave-13-cheap-ways-mediterraneans-have-stayed-cool-for-centuries