پیشنهاد

 بادام ها

همانطور که احتمالاً یکی از خوشمزه ترین اعضای خانواده آجیل است ، مطالعات نشان می دهد که مغز بادام نیز حاوی مواد مغذی سالم است که می تواند به تقویت حافظه ، هوش شما کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. بنابراین خوردن یک مشت بادام بادام می تواند به کاهش کلسترول کمک کند و به دلیل داشتن مقدار زیاد استرول های گیاهی ، مانع از جذب LDL مضر و کاهش خطر بیماری قلبی عروقی شود.