پیشنهاد

ادمام

به عنوان یکی از میان وعده های سالم و اعتیاد آور اطراف ، ادمام با مواد غذایی پر شده است. به عنوان بخشی از رژیم غذایی با چربی اشباع کم و کلسترول کم ، ادمام حاوی پروتئین گیاهی و مقادیر زیادی فولات ، فیبر و فیتواسترولهای کاهش دهنده کلسترول است. این بدان معنی است که پروتئین سویا می تواند به کاهش سطح کلسترول و خطر بیماری های قلبی کمک کند.

سبزی کلارد

خانواده سبز کلارد خاکی در واقع گسترده است و شامل بو چوی ، کلم ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، کلم ، روتاباگا و حتی شلغم است. این قهرمانان برگ کم کالری و در حال ترکیدن با ویتامین A ، لوتئین و زاکسانتین هستند. این بدان معنی است که آنها برای کاهش خطر چاقی ، دیابت و بیماری های قلبی بسیار عالی هستند.