ما سینه بند سینه بند دارید؟ با این روش با خیال راحت از شر آن خلاص خواهید شد
با این تمرینات از دسته های عشق زیر بغل خود خلاص شوید
در ابتدای سال همه ما شجاعت جدید و اهداف خوب را کسب کردیم: تعداد میان وعده ها و غذای سالم تری. با این حال ، هر سال یکسان است: ما برای یک یا دو هفته به آن می چسبیم و بعد دوباره وارد روال قدیمی خود می شویم. آیا تا به حال متوجه این دسته دسته های عشق در نزدیکی زیر بغل خود شده اید که به لبه سینه بند شما نگاه می کنند؟ ما می دانیم که چگونه از شر این بیکن زیر بغل خلاص شویم و به شما می گوییم چگونه این کار را انجام دهیم!
با بیکن زیر بغل می توانید بسیار ناامن باشید اما خوشبختانه می توانید به راحتی از شر آن خلاص شوید.
این احساس اعتماد به نفس است
شما می خواهید در این قسمت بالای تنگ یا بیکینی جدید احساس راحتی و امنیت کنید ، اما بیکن زیر بغل باعث ایجاد اعتماد به نفس در شما می شود. شما می توانید بیکنه زیر بغل را از طریق تی شرت ها مشاهده کنید و همچنین می توانید از لبه سینه بند یا بیکینی خود بیرون بیایید. البته همیشه در دنیای کامل احساس راحتی و اطمینان خواهیم کرد و به سادگی همه چیز را درباره بدن خودمان دوست داریم ، اما متأسفانه همیشه اینطور نیست. آیا کیسه های شکلات شما را اذیت می کند و آیا می خواهید در مورد آن کاری انجام دهید؟ سپس به تمرینات زیر نگاه کنید.
آیا شما سینه بند سینه بند دارید؟ با این روش با خیال راحت از شر آن خلاص خواهید شد
قلبی و قدرت
اگر می خواهید از شر چربی زیر بغل خود خلاص شوید ، مهم است که روی تمرینات قلبی و قدرت - خصوصاً در ناحیه قفسه سینه و کمر - تمرکز کنید. با تمرینات زیر می توانید بیکن زیر بغل خود را هدف قرار دهید تا سریعتر از آنکه تماشا کنید تماشا کنید!
- دروغ گفتن پرواز در قفسه سینه: برای این تمرین به وزنه های کوچک نیاز دارید. روی پشت خود صاف دراز بکشید و بازوهای خود را با وزنه ها کنار بگذارید ، با کف دست خود را به سمت بالا. سپس آرنج های خود را کمی خم کرده و بازوها را به سمت سقف بالا ببرید ، جایی که وزنه ها را روی سینه خود جمع می کنید.
- بیرون کشیدن: این تمرین واقعاً از مبارزه با بیکن زیر بغل می گوید. از آنجا که کشیدن خود بسیار دشوار است ، می توانید از یک مدفوع کوچک نیز استفاده کنید. در اینجا مهم است که به تمرین ادامه دهید!
- کشیدن با هالتر: روی شکم خود صاف دراز بکشید و پاهای خود را صاف نگه دارید. وزنه های کوچک را دوباره در دست خود نگه دارید و بازوهای خود را به طرف حرکت دهید. سپس بازوها را به سمت پاهای خود بکشید و سر و سینه خود را از کف زمین بلند کنید. شکم خود را تنش دهید. سپس مجدداً بازوهای خود را به سمت طرف خود حرکت دهید زیرا قفسه سینه شما به زمین باز می گردد.
- شنا: با این تمرین کل بدن خود را آموزش می دهید. روی شکم تخت دراز بکشید و بازوها و پاها را دراز کنید. سپس آنها را بلند کرده و حرکات شنا را انجام دهید.
این تمرینات را روزانه 15 تا 20 دقیقه انجام دهید و بعد از گذشت چند هفته متوجه تفاوت معنی داری خواهید شد. علاوه بر این ، البته شما باید به یک رژیم غذایی سالم نیز توجه کنید؛ این مهمترین چیز است (و برای سلامتی شما مفید است).
منبع
https://www.tippsundtricks.co/modeenbeauty/bh-speck-methode-wirst-los/2/
برای یادگیری همه چیز در مورد تمرینات به صفحه بعد بروید!